10 lợi ích của nước đối với làn da đẹp

Cơ thể người trưởng thành có 60% là nước và máu của bạn có 90% là nước. Uống nước có lợi cho toàn bộ cơ thể theo hàng triệu cách khác nhau nhé cả nhà. Từ việc loại bỏ độc tố đến ngăn ngừa mụn trứng cá, nước có thể là giải pháp rẻ nhất cho các vấn đề về da. Chúng có thể mang lại cho bạn làn da sáng và được nuôi dưỡng.

Do đó, có thể nói rằng nước là một thức uống kỳ diệu! Hãy cùng xem 10 lợi ích tuyệt vời mà nước mang lại cho làn da của bạn và lượng nước cần thiết để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Uống đủ nước có tác dụng gì cho làn da của bạn?

Khi bạn uống đủ nước, các tế bào ở mọi bộ phận của cơ thể sẽ được ngậm nước thông qua máu. Da, là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, cũng được ngậm nước, ngay cả khi các tạp chất và độc tố được đào thải ra ngoài ở cấp độ tế bào. Theo bác sĩ da liễu, Tiến sĩ Harish Koutam, “Thiếu nước là tình trạng đáng báo động đối với làn da của bạn. Mất nước dẫn đến tăng mất nước qua biểu bì (TEWL) và làm hỏng hàng rào bảo vệ da. ​​Tổn thương hàng rào gây ra tình trạng lão hóa sớm và các vấn đề về da khác như mụn trứng cá thường xuyên, khô da cực độ, v.v.”

Sau đây là tất cả những lợi ích của việc uống nước đối với làn da của bạn:

1. Cải thiện tông màu da

Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố đồng thời mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần uống từ 2 cốc nước có thể làm tăng lưu lượng máu đến da, giúp da đều màu.

2. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Duy trì độ ẩm giúp tăng độ đàn hồi cho da vì da được giữ ẩm lâu hơn. Độ đàn hồi cao hơn ở da có nghĩa là da bị chảy xệ chậm lại và hạn chế sự xuất hiện sớm các nếp nhăn và vết chân chim.

3. Chữa lành nhanh hơn

Nếu bạn đã ra ngoài nắng và bị cháy nắng, uống nước có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành. Thoa một ít lô hội lên vùng da bị cháy nắng cũng có tác dụng làm dịu rất tốt.

4. Giảm bọng mắt

Khi da trông sưng húp, thực ra da đang giữ nước để bảo vệ bạn khỏi tình trạng mất nước. Điều này xảy ra khi bạn không uống đủ nước. Giữ đủ nước sẽ làm giảm sưng và phù nề trên khuôn mặt của bạn.

5. Ngăn ngừa mụn trứng cá

Uống nhiều nước giúp cân bằng lượng dầu và nước trên da mặt. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng tiết dầu và bã nhờn dư thừa, nghĩa là ít lỗ chân lông bị tắc và mụn trứng cá hơn.

Mụn trứng cá ở người lớn ngày càng phổ biến hơn do lối sống bận rộn và thiếu nước. Một nghiên cứu cho thấy cứ 100 người trong độ tuổi từ 20 - 40 thì có 4 - 6 người bị mụn trứng cá ở người lớn.

Tuy nhiên, khi bạn đã bị mụn thì cần đến sản phẩm trị mụn, chứ việc uống nước không giúp bạn trị được mụn nhé.

6. Không còn ngứa da mặt nữa

Da khô luôn có xu hướng ngứa. Nó thậm chí có thể phát triển các vảy khô và nứt nẻ do thiếu độ ẩm. Uống đủ nước đảm bảo da của bạn không bị khô đến mức ngứa.

7. Da săn chắc hơn

Do giảm cân đột ngột, da của bạn có thể bắt đầu chảy xệ. Để ngăn ngừa da chảy xệ và làm săn chắc da ở những vùng chảy xệ rõ rệt như cánh tay trên, đùi, eo và đường viền hàm, thì việc uống nước cũng giúp phục hồi độ đàn hồi của da.

8. Duy trì sự cân bằng pH của bạn

Da nhạy cảm, da bị mụn hoặc da có vấn đề do nhiều vấn đề khác nhau có thể được phục hồi thành phiên bản khỏe mạnh bằng nước. Làn da của bạn có thể sáng và không có khuyết điểm nếu bạn uống đủ nước giúp cân bằng độ pH của cơ thể.

9. Ngăn ngừa phát ban da do nhiệt

Nước ngăn cơ thể bạn nóng lên và bình thường hóa nhiệt độ cơ thể. Khi cơ thể bạn nóng lên do thời tiết hoặc hoạt động thể chất, uống nhiều nước sẽ đảm bảo bạn không bị nổi mụn nhọt và phát ban do nóng trên da.

10. Thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, có nghĩa là làn da sáng mịn

Uống nước giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và hỗ trợ tiêu hóa đúng cách. Nước điều chỉnh nhu động ruột của bạn và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn qua nước tiểu và phân. Chỉ khi quá trình này diễn ra suôn sẻ và đường ruột của bạn khỏe mạnh, làn da của bạn mới luôn sạch sẽ và không có vấn đề gì.

Cách tốt nhất để bổ sung nước cho da

Bạn có thể bổ sung nước cho da bằng cách thoa kem dưỡng ẩm gốc nước giúp khóa ẩm và ngăn da bị khô. Bạn cũng có thể làm theo các mẹo được liệt kê dưới đây để giữ cho da luôn đủ nước:

1. Bạc hà

Bạc hà là một chất hỗ trợ tiêu hóa tốt. Chỉ cần đun sôi một vài lá trong nước, lọc lấy nước và uống sau khi nước nguội có thể giúp thức ăn của bạn được tiêu hóa tốt hơn. Càng ít phải thải độc cho da, da bạn sẽ càng đẹp.

2. Húng quế

Húng quế có đặc tính chống viêm có thể ngăn ngừa tình trạng viêm, giúp da bạn trông trẻ hơn. Các flavonoid có trong húng quế cũng bảo vệ da khỏi bị tổn thương. Uống nước pha lá húng quế để có kết quả tốt nhất.

3. Chanh

Vắt nước cốt chanh vào chén trái cây, hoặc salad và như một nét chấm phá cho món cà ri của bạn. Nước cốt chanh có vitamin C, được biết đến với tác dụng tăng cường collagen và làm sạch gan. Gan sạch sẽ giúp da sạch hơn và sáng hơn.

4. Gừng

Gừng, như chúng ta đều biết, có nhiều lợi ích. Thêm gừng vào trà, đun sôi và uống hỗn hợp, hoặc thêm vào thức ăn, có thể giúp tiêu hóa và chống viêm.

5. Quế

Nếu bạn bị tiểu đường hoặc có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt, việc uống nước pha quế để qua đêm có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa mụn nhọt.

6. Viên nước ép

Đường được biết là nguyên nhân gây lão hóa sớm. Nếu bạn thích uống nước ép đóng gói sẵn nhưng muốn cắt giảm lượng đường, hãy đông lạnh một vài viên nước ép trái cây yêu thích của bạn (tự làm) trong khay đá. Đổ vào chai nước của bạn để bạn có được hương vị trái cây mà không có lượng đường dư thừa.

7. Mật ong thô và giấm táo

Thêm vài giọt mật ong thô hoặc một thìa giấm táo hữu cơ vào cốc nước có thể giúp loại bỏ mụn trên da và ngăn ngừa mụn tái phát.

Uống bao nhiêu nước để có làn da sáng mịn?

Lượng nước khuyến nghị mà bạn nên uống theo các chuyên gia là 3,7 lít đối với nam giới và 2,7 lít đối với phụ nữ. Điều này bao gồm bất kỳ đồ uống, trái cây và rau quả nào bạn uống có hàm lượng nước cao.

Nghiên cứu cho thấy rằng uống lượng nước này giúp da bạn mềm mại. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng khi nam giới và phụ nữ tăng lượng nước uống vào, điều này sẽ cải thiện mức độ hydrat hóa của da, giảm tình trạng da khô và bong tróc và tăng cường độ đàn hồi.

Nhưng nếu bạn sống ở nơi có khí hậu rất nóng, hoặc nếu bạn tham gia các môn thể thao năng động hoặc hoạt động thể chất nặng và bạn đổ mồ hôi nhiều, thì không cần phải nói rằng bạn cần uống nhiều hơn lượng nước đã đề cập ở trên. Trên một chuyến bay dài, bạn nên uống đủ nước vì điều đó có thể ngăn ngừa chuột rút và mệt mỏi.

Loại nước nào tốt cho da?

Nước ấm là tốt nhất cho da vì nó dịu nhẹ nhất với da bạn. Cho dù là khi tắm hay dùng cho các sản phẩm chăm sóc da sau khi tắm, sử dụng nước ấm là lý tưởng nhất.

Nước có độ pH từ 6,5-8,5 là nước uống lành mạnh nhất. Nước đóng chai thông thường có độ pH từ 6,5-7,5. Tuy nhiên, một số loại nước kiềm có độ pH cao hơn một chút và nước RO chưng cất có độ pH từ 5-7.

Tóm lại. Từ việc ngăn ngừa lão hóa sớm đến việc mang lại cho bạn làn da căng mịn, trẻ trung hơn, và nước là thành phần kỳ diệu có thể giải quyết nhiều vấn đề về da. Hãy biến việc uống đủ lượng nước cần thiết thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.