5 cách tâm trạng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn

Căng thẳng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn - và điều đó cũng ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của bạn. Dưới đây là 5 cách tâm lý của bạn có thể thể hiện trên bề mặt da của bạn.

1. Căng thẳng có thể khiến việc kiểm soát bệnh chàm, bệnh trứng cá đỏ và các tình trạng da khác trở nên khó khăn hơn

căng thẳng dẫn đến các vấn đề về da

Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol, gây ra phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Theo Phòng khám Cleveland, cortisol không hoàn toàn xấu - chẳng hạn, chúng có thể cung cấp năng lượng cho chúng ta trong ngày - nhưng chúng cũng liên quan đến một loạt tác dụng phụ khó chịu.

Chúng ta biết rằng căng thẳng có tác động tiêu cực đến làn da. Bộ não tăng cường sản xuất một loại hormone gọi là CRH. Hormon này ra lệnh cho tuyến thượng thận của chúng ta sản xuất thêm cortisol để chuẩn bị cho cơ thể chúng ta chạy trốn hoặc chiến đấu.

Như các nghiên cứu trước đây đã lưu ý, CRH là viết tắt của hormone giải phóng corticotropin. Và CRH liên kết với các tuyến dầu của chúng ta, làm tăng sản xuất dầu và lượng dầu thừa có thể góp phần gây ra mụn trên da. Khi đó bạn chắc chắn phải tìm đến các sản phẩm trị mụn.

Theo Hiệp hội Bệnh chàm Quốc gia (NEA), bệnh chàm (đôi khi được gọi là viêm da dị ứng) có thể gây ra các triệu chứng như da khô, ngứa và nhạy cảm. NEA cho biết lo lắng và căng thẳng thường gây ra các đợt bùng phát bệnh chàm (tổ chức này chỉ ra rằng sau đó có thể dẫn đến lo lắng và căng thẳng hơn nữa).

Chính xác thì chuyện gì đang xảy ra vậy? NEA giải thích: Phản ứng căng thẳng sinh lý của cơ thể khiến chúng ta tràn ngập các hormone adrenaline và cortisol, cuối cùng có thể gây viêm và ức chế hệ thống miễn dịch.

Vì căng thẳng có tác động đến hệ thống miễn dịch nên chúng là tác nhân gây ra bệnh vẩy nến, một tình trạng tự miễn dịch (trong đó hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức khiến cơ thể tấn công nhầm vào mô của chính nó).

Căng thẳng, lo lắng và ngứa có những con đường chung trong hệ thống thần kinh và cái này có thể dẫn đến cái kia.

Do đó, nên cố gắng kiểm soát căng thẳng để ngăn chúng biểu hiện trên da. Một số gợi ý là: Âm nhạc êm dịu, tắm nước ấm hoặc mát-xa nhé.

2. Sự lo lắng có thể kích hoạt rối loạn tự nặn gãi da

Một số người gãi da để đối phó với cảm giác lo lắng. Theo Mental Health America, việc gãi nặn da mãn tính là một hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể, liên quan đến chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Căng thẳng khiến chúng ta rối loạn tự gãi nặn da

Theo MHA, đây là một bệnh lý về thần kinh do di truyền và những thay đổi trong cấu trúc não liên quan đến việc hình thành thói quen cũng như căng thẳng và lo lắng gây ra. Vì vậy, đừng phán xét bản thân hoặc khắt khe với bản thân nếu bạn mắc phải bệnh này. Điều trị bao gồm sự kết hợp của thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như SSRI, cũng như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT).

Anna Chacon, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận có trụ sở tại Miami, cho biết cô thường thấy những bệnh nhân lo lắng thực hiện các hành vi như kéo tóc hoặc ngoáy da. Cô ấy nói, một ví dụ khác là mụn trứng cá, hiện tượng này “được quan sát thấy ở những người thường xuyên nặn mụn”.

Tiến sĩ Chacon cho biết, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng và lo lắng khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn - và “thật không may, đôi khi nó có thể để lại sẹo”.

Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH), những thói quen lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục và chánh niệm, có thể giúp nhiều người kiểm soát sự lo lắng.

Thỉnh thoảng lo lắng là hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu nó kéo dài, trầm trọng hơn và bắt đầu cản trở hoạt động hàng ngày của bạn, thì bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ nhé.

3. Trầm cảm có liên quan đến thói quen chăm sóc da không lành mạnh

Những thói quen hàng ngày như chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ nhiều sẽ thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Nhưng những người bị trầm cảm có thể gặp khó khăn trong việc ăn uống lành mạnh hoặc ngủ đủ giấc.

Khi bạn không vui, bạn có thể ngủ không ngon giấc. Bạn có thể không ăn uống lành mạnh như bình thường. Bạn có thể không uống đủ nước. Bạn có thể không hít thở sâu - bạn hít thở nông hơn và đó là lượng oxy mà bạn không nhận được. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể bạn, điều này có thể được phản ánh trên làn da của bạn - cơ quan lớn nhất của cơ thể bạn.

Và những người bị trầm cảm có thể không có thói quen tự chăm sóc bản thân, chẳng hạn như thói quen chăm sóc da. Trầm cảm là một bệnh lý về thần kinh, một khía cạnh của bệnh có thể là việc giảm ham muốn đối với các biện pháp tự chăm sóc bản thân để giữ cho làn da và cơ thể của bạn khỏe mạnh.

Nếu bạn đang gặp các triệu chứng trầm cảm, việc điều trị với chuyên gia hoặc bác sĩ có thể cải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn lấy lại hứng thú với các hoạt động bạn yêu thích và cải thiện giấc ngủ, năng lượng và nhận thức, cùng rất nhiều lợi ích khác.

4. Cau mày gây ra nếp nhăn

Đừng coi đây là một gợi ý không nên thể hiện cảm xúc, nhưng hãy biết rằng việc thể hiện sự tức giận bằng một cái cau mày có thể gây tổn hại cho làn da của bạn và tạo ra những nếp nhăn khắc sâu trên trán.

Cau mày khiến da hình thành nếp nhăn

Các cơn co thắt cơ nhỏ xảy ra khi chúng ta cau mày hoặc nheo mắt sẽ khiến các nếp nhăn xuất hiện trên trán, giữa lông mày và quanh khóe mắt. Theo thời gian, những đường này trở nên nổi bật hơn và có thể dẫn đến nếp nhăn.

Vậy, hãy tạo thói quen mỉm cười hoặc có ý thức bước vào trạng thái khuôn mặt thư giãn. Sau đó, bạn sẽ kích thích những cảm xúc giúp làn da của bạn trông đẹp hơn.

Một mẹo nhỏ là chúng ta hãy nâng tai lên. Ngay cả khi họ không thể mỉm cười, chuyển động đó vẫn sử dụng các cơ tích cực và liên quan đến việc mỉm cười.

5. Cảm giác dễ chịu làm giảm tác động tiêu cực của căng thẳng lên da

Trạng thái tinh thần bình tĩnh hoặc tích cực - sẽ ngăn chặn những tác động xấu của căng thẳng lên làn da.

Có lẽ đó là nhờ mức độ tăng lên của một số hormone nhất định liên quan đến trạng thái tâm trạng tích cực, chẳng hạn như dopamine và serotonin. Những hormone này sẽ điều chỉnh tâm trạng và giúp bạn bình tĩnh, ổn định và vui vẻ.

Tích cực khiến da đẹp hơn

Tuy nhiên, không có nhiều bằng chứng cụ thể để giải thích tại sao tâm trạng tích cực lại giúp tăng cường sức khỏe làn da, ngoài thực tế là căng thẳng (ngược lại với tâm trạng tích cực) có tác động tiêu cực đến làn da.

Mặc dù cần các nghiên cứu dài hạn để đánh giá liệu những người hạnh phúc có già đi nhanh hơn những người tức giận hoặc căng thẳng hay không, nhưng chắc chắn chúng ta nên khuyến khích bản thân của mình làm những gì có thể để thư giãn và có tâm trạng vui vẻ nhé.


CÔNG TY TNHH VIBAN

Địa chỉ: 243/9/12Q Tô Hiến Thành P. 13, Q. 10, TPHCM

SĐT: (028) 38 636 028 - Fax: (028) 38 636 192

Hotline: 0985 264 269

Email: congty.viban2017@gmail.com