Tránh lão hóa da: Vì sao nên bỏ thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ?

Xem điện thoại nhiều trước khi đi ngủ, gây hại da

Nhiều người có thói quen cầm điện thoại trước khi ngủ để lướt mạng xã hội, xem phim hoặc trả lời tin nhắn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng hành động tưởng chừng vô hại này lại là “thủ phạm giấu mặt” khiến làn da xuống cấp nhanh hơn. Ánh sáng xanh, vi khuẩn từ màn hình, cùng việc rối loạn giấc ngủ đều góp phần thúc đẩy lão hóa da sớm.

Vậy, điện thoại ảnh hưởng đến da như thế nào và làm sao để từ bỏ thói quen này?

1. Ánh sáng xanh – kẻ thù thầm lặng của làn da

Ánh sáng xanh gây hại cho làn da

Điện thoại phát ra ánh sáng xanh (blue light), loại tia có bước sóng ngắn và năng lượng cao. Nghiên cứu cho thấy, tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh có thể:

• Kích thích sản sinh gốc tự do, gây tổn hại tế bào da.

• Phá hủy collagen và elastin – hai thành phần giữ da săn chắc, đàn hồi.

• Khiến da dễ xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và xỉn màu.

• Tác động đến melanin, làm tăng nguy cơ sạm da, nám, da không đều màu.

Đặc biệt, vùng da mặt mỏng manh và thường xuyên tiếp xúc gần với điện thoại nên dễ bị ảnh hưởng mạnh mẽ hơn.

2. Rối loạn giấc ngủ – gián tiếp thúc đẩy lão hóa

Sử dụng điện thoại vào ban đêm ức chế việc sản xuất melatonin – hormone giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu. Khi giấc ngủ bị rút ngắn hoặc gián đoạn, làn da không có đủ thời gian để tái tạo và phục hồi. Hậu quả là:

• Da kém tươi sáng, dễ xuất hiện quầng thâm và bọng mắt.

• Tăng hormone căng thẳng cortisol, gây viêm, phá hủy collagen.

• Khả năng tự sửa chữa tổn thương da do nắng, bụi bẩn, ô nhiễm cũng bị suy giảm.

Chính vì vậy, mất ngủ thường xuyên là một trong những nguyên nhân khiến da già đi nhanh hơn tuổi thật.

3. Vi khuẩn và tư thế cầm điện thoại gây hại da

Ít người biết rằng chiếc điện thoại là “ổ chứa vi khuẩn” vì thường xuyên tiếp xúc với tay, túi quần, bàn làm việc. Khi áp điện thoại sát mặt, bụi bẩn và dầu nhờn dễ bít tắc lỗ chân lông, gây mụn viêm, mụn ẩn. Tình trạng mụn kéo dài còn để lại sẹo thâm và thúc đẩy quá trình viêm mạn tính, từ đó đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Vi khuẩn từ điện thoại gây viêm da

Ngoài ra, việc cúi đầu hoặc nghiêng mặt liên tục để nhìn màn hình cũng tạo áp lực lên vùng cổ, cằm, khóe miệng. Theo thời gian, các nếp gấp này dễ hằn sâu thành nếp nhăn.

4. Làm thế nào để từ bỏ thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ?

Nếu muốn bảo vệ làn da và giữ được vẻ trẻ trung lâu dài, bạn có thể áp dụng những cách sau:

• Ngưng sử dụng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi ngủ để mắt và não bộ có thời gian thư giãn.

• Thay thế bằng hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách giấy, nghe nhạc, thiền hoặc hít thở sâu.

• Xây dựng thói quen thư giãn buổi tối: dưỡng da, uống nước ấm, tập vài động tác yoga nhẹ nhàng.

• Nếu bắt buộc phải dùng điện thoại, hãy bật chế độ lọc ánh sáng xanh hoặc giảm độ sáng màn hình, đồng thời giữ khoảng cách hợp lý.

Để có làn da khoẻ đẹp, hãy giảm thiểu thời gian dùng điện thoại

Việc dùng điện thoại trước khi ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn là nguyên nhân âm thầm khiến da nhanh lão hóa. Ánh sáng xanh, vi khuẩn và thói quen sinh hoạt sai lầm đều góp phần khiến da mất đi sự săn chắc, tươi trẻ. Hãy tập bỏ thói quen này ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe và làn da của bạn trong tương lai.

Xem thêm: Cách chăm sóc da khi phải thức khuya