Tư thế ngủ ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe và tinh thần tổng thể, và cách chúng ta ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của nếp nhăn, mụn trứng cá và thậm chí là quầng thâm dưới mắt.
Mặc dù có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da, chẳng hạn như di truyền và lựa chọn lối sống, nhưng cách chúng ta ngủ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Nếu các nàng muốn thức dậy với làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, hãy thử tự học cách ngủ ở những tư thế lý tưởng nhất nhé.
Sau đây là cách các tư thế ngủ khác nhau có thể tác động đến vẻ ngoài của làn da và sức khỏe làn da của chúng mình.
1. Ngủ ngửa:
Ngủ ngửa được coi là tư thế ngủ tốt nhất cho làn da khỏe mạnh. Khi chúng ta ngủ ngửa, khuôn mặt của không bị ép vào gối, điều này có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và mụn trứng cá do ma sát và áp lực của gối. Ngủ ngửa giúp lưu thông máu tốt hơn và có thể giúp ngăn ngừa tích tụ chất lỏng ở mặt, có thể gây ra bọng mắt và quầng thâm dưới mắt.
Sẽ rất khó để tập cho mình thói quen ngủ ngửa nếu chúng ta đã quen ngủ nghiêng hoặc nằm sấp. Một cách để thực hiện quá trình chuyển đổi này dễ dàng hơn là sử dụng một chiếc gối hỗ trợ nâng đỡ cổ và đầu ở tư thế thoải mái.
2. Ngủ nghiêng:
Các nàng có thói quen ngủ nghiêng sang một bên không? Ngủ nghiêng là tư thế ngủ phổ biến nhất, nhưng cách này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. Khi chúng mình ngủ nghiêng, khuôn mặt bị ép vào gối, gây ra nếp nhăn và có thể bị mụn trứng cá nếu bao gối không được vệ sinh thường xuyên.
Để giảm thiểu tác động của việc ngủ nghiêng, hãy sử dụng vỏ gối bằng vải satin hoặc lụa, có thể giảm ma sát và áp lực lên da. Việc đổi bên thường xuyên trong đêm cũng rất hữu ích để tránh ngủ cùng một bên trong thời gian dài.
3. Ngủ sấp:
Ngủ sấp thường được coi là tư thế ngủ kém lành mạnh nhất đối với làn da. Khi chúng ta ngủ sấp, khuôn mặt sẽ áp vào gối, điều này có thể gây ra nếp nhăn và mụn trứng cá, đặc biệt là nếu bạn nào có xu hướng vùi mặt vào gối. Ngủ sấp cũng có thể làm căng cổ và cột sống của chúng mình, dẫn đến đau và khó chịu. Nếu đã quen ngủ sấp, hãy thử chuyển sang một tư thế ngủ khác dần dần. Bắt đầu bằng cách sử dụng một chiếc gối mỏng hơn để giảm căng thẳng cho cổ và ngủ nghiêng với một chiếc gối hỗ trợ.
4. Tư thế ngủ nâng cao:
Tư thế ngủ nâng cao, khi phần thân trên được nâng cao hơn tim, có thể rất có lợi cho làn da của chúng ta. Bằng cách nâng cao đầu, chúng mình có thể giảm sự tích tụ chất lỏng có thể gây ra bọng mắt và quầng thâm dưới mắt. Tư thế ngủ nâng cao có thể giúp giảm ngáy ngủ và cải thiện hơi thở, từ đó có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Có một số cách để đạt được tư thế ngủ nâng cao. Hãy thử kê thêm gối cao hơn so với thông thường của chúng ta và xem hiệu quả nhé.
Điều quan trọng cần lưu ý là tư thế ngủ nâng cao có thể không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là nếu bản thân mắc một số tình trạng bệnh lý nhất định (Ví dụ: Bệnh cột sống, bệnh hô hấp, viêm xoang…). Tốt nhất là những người đang có bệnh trong người, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi tư thế ngủ.
Thông qua các cách ngủ trên, cả nhà hãy chọn cho mình một cách ngủ phù hợp nhé. Vừa thoải mái vừa không làm ảnh hưởng da và không gây khó khăn cho giấc ngủ là điều quan trọng ạ. Chúc cả nhà luôn xinh.