Những thực phẩm trị mụn hiệu quả

Mụn chính là khắc tinh và nỗi ám ảnh đáng sợ của làn da đẹp và khỏe mạnh bởi nó không chỉ làm cho sự tự tin của người bị mụn giảm xuống đáng kể mà còn gây ra sẹo thâm, và mất rất nhiều thời gian mới có thể tan biến hoàn toàn. Sau đây là một số thực phẩm giúp bạn trị mụn hiệu quả, để có làn da sáng và khỏe mạnh hơn:

Ca cao

Ca cao là một tác nhân chống mụn rất tốt mà có thể bạn chưa biết đến. Tất nhiên đó không phải là thanh socola béo ngậy và giàu đường mà là bột ca cao đen hay bột ca cao giàu kiềm. Khác với nhiều loại bột ca ao thường được bán ở các cửa hàng hay siêu thị, loại bột ca cao này chứa ít chất chống oxi hóa tuy nhiên được loại bỏ hoạt tính axit, giàu kiềm, không đường và tốt cho da. Loại bột ca cao này chống lại mụn trứng cá vì nó giúp loại bỏ các axit thừa trong cơ thể dẫn đến mụn và tăng cường lượng máu trên da giúp da khỏe hơn, khiến mặt bạn hồng hào, rạng rỡ dần dần.

Cải bó xôi (Spinach)

Cải bó xôi là một trong những loại thực phẩm lá cây tốt nhất và cơ bản nhất giúp ngăn ngừa mụn. Loại rau này gần giống rau mùng tơi nhưng ít nhớt hơn. Với những người bị mụn ăn nhiều rau bó xôi rất tốt cho làn da vì chứa nhiều chất diệp lục làm sạch vi khuẩn, tẩy độc tố từ tiêu hóa và lưu trữ trong máu. Khi các chất độc tố này tích tụ trong cơ thể lâu ngày sẽ sản sinh ra mụn. Nếu không mua có bạn có thể thay thế bằng một số loại rau khác như rau mồng tơi, rau ngót, rau má, rau cải xanh…

Cà rốt

Cà rốt luôn là lựa chọn tốt nhất nếu bạn hay thèm các thức ăn ngọt, chứa nhiều đường. Nó chứa nhiều Vitamin A dưới dạng beta-carotene là một “vũ khí lợi hại” để trị mụn. Thường xuyên ăn cà rốt trong chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp giảm mụn nhanh chóng, ít nhất 1 lần một tuần. Ngoài ra, cà rốt chứa đường ngọt tự nhiên, vì vậy thay thế bằng cà rốt giúp bạn tránh khỏi những thức ăn nguy cơ cao gây ra mụn như đường, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt.

Nghệ

Nghệ được dùng như gia vị hàng ngày trong bữa ăn được dùng rất tốt cho làn da. Nó không tạo mùi khó chịu khi cho vào thực phẩm hay nước uống. Bạn có thể cho một ít bột nghệ vào trà, hay làm salad, để có thể điều trị mụn cho da. Nghệ có tác dụng chống lại các vi khuẩn và độc tố trong cơ thể gây ra mụn. Mỗi ngày ta nên dùng ¼ muỗng cà phê bột nghệ để có làn da sáng khỏe, sạch mụn.

Ngoài ra bạn cũng có thể ăn một số thực phẩm như rau bắp cải, cá hồi, các loại hạt lạc đậu đỗ, khoai tây dưa chuột và uống một số loại nước bổ sung vitamin C nhiều như nước cam, nước chanh, nước ép hoa quả… và quan trọng là uống đủ 2 lít nước lọc hàng ngày.

Bên cạnh đó nên hạn chế ăn những thứ sau khi bị mụn:

Thực phẩm giàu chất béo: Khi bị mụn nên hạn chế ăn đồ ăn rán chiên, thịt hun khói, pho mát bởi chúng chứa nhiều cholesterol khiến giảm sự lưu thông máu dưới da, ngăn cản mồ hôi tiết ra.

Thực phẩm giàu đường: Sô-cô-la, kẹo hay những đồ ống chứa nhiều đường đều không tốt cho da. Nếu muốn có khuôn mặt sáng đẹp, không còn mụn bạn nên dần giảm chúng khỏi khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Caffein: chất caffein trong các thực phẩm, đồ uống như cà phê, sô-cô-la, trà nếu hấp thụ quá 300mg/ngày sẽ làm da bạn khô, xạm, nổi mụn và sớm bị lão hóa.

Chất cồn: Uống nhiều rượu bia rất có hại cho làn da của bạn.

Gia vị cay nóng: Ăn quá nhiều đồ cay sẽ gây kích thích lên da, làm da nóng và dễ nổi mụn. Những người da khô nên hạn chế thức ăn mặn, nóng.